酷暑之季，大口喝啤酒、吃燒烤、吞冰淇淋何其爽哉，但往往飽了口服卻“囧”了腸道。為什么腸道這么不聽話？這是身體發(fā)出的一個預(yù)警——腸道內(nèi)的菌群正失去平衡。以下列舉夏日三宗罪，以及支招幫助大家照顧好腸道，安然過盛夏。

　　夏日三宗罪

　　夏日的悶熱讓人煩躁，這時候無論是下班奔回家喝一杯冰水、晚飯后半個多汁的西瓜或是半夜路邊攤的啤酒和燒烤，都能迅速緩解人的疲勞，但冰品和重口味食物會成為腸胃的負(fù)累，再加上常常在空調(diào)房里吹冷氣，很容易就造成腹瀉問題的發(fā)生。

　　而對于女性來說，夏天著裝的清涼讓她們比任何一個季節(jié)更在意身材，天氣炎熱胃口不佳也成了克制食欲的有利條件。為了瘦下來很多女生每天只吃少量食物，又不運(yùn)動，便秘的情況也不少見。

　　夏季各種體育賽事繁多，越熬夜越興奮，過了三點(diǎn)還能神采奕奕在網(wǎng)上進(jìn)行大討論，但不知不覺中熬夜已經(jīng)嚴(yán)重影響人體正常的作息。

　　以上三宗罪，歸根結(jié)底都忽視了腸道健康的保護(hù)，破壞了腸內(nèi)細(xì)菌的平衡，導(dǎo)致有益菌數(shù)量不斷減少，身體已經(jīng)開始發(fā)出一些“我很累”的信號。一旦靠有益菌維持的腸道平衡環(huán)境被破壞，各種腸道問題則接踵而來。

　　腸道大作戰(zhàn)

　　調(diào)查表明，有九成白領(lǐng)都受到腸胃問題的困擾，成為現(xiàn)在的“腸囧族”

　　如何對抗腸道問題，擺脫“腸囧族”的頭銜？秘密是——益生菌。我們的腸道里每天都進(jìn)行著有益菌和有害菌之間的戰(zhàn)爭。而益生菌作為腸道的清道夫和守衛(wèi)者，不但能夠抑制體內(nèi)有害菌的生成，還可以通過促進(jìn)有益菌的生長來幫助恢復(fù)腸內(nèi)菌群的動態(tài)平衡，逐漸調(diào)整腸道至最佳水平。此外在營養(yǎng)容易流失的夏天，益生菌的另一大好處是促進(jìn)維生素生成，以及增強(qiáng)個人抵抗力。

　　東京一位醫(yī)學(xué)教授的研究表明，通過飲用養(yǎng)樂多，攝取其中被稱為干酪乳桿菌代田株的益生菌之后，腸道里面的有害菌的數(shù)量和比例有明顯的下降，同時也抑制了壞菌的繼續(xù)增殖。一瓶100毫升的養(yǎng)樂多含有100億個益生菌，那就意味著，每毫升含有108個能活著到達(dá)腸道的益生菌來和腸道內(nèi)的有害菌進(jìn)行作戰(zhàn)。

　　不做“囧”腸族

　　在腸胃問題多發(fā)的夏季，除了調(diào)整膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，多食蔬果，保持規(guī)律作息和適量運(yùn)動外，如何在炎炎夏日喝出健康，養(yǎng)樂多為你支上兩招：

　　? 吃了大餐或夜宵后喝上一瓶養(yǎng)樂多，不但能夠促進(jìn)消化，還能及時緩解重口味食物為口腔腸胃帶來的油膩感和負(fù)擔(dān)。當(dāng)然此時飲食也要進(jìn)行節(jié)制，切忌暴飲暴食！

　　? 蔬菜和水果可以提高人體內(nèi)纖維素和單糖的含量，當(dāng)這些食物進(jìn)入腸道時，構(gòu)成了最適合益生菌生長的環(huán)境，此時飲用養(yǎng)樂多更是效果健康加倍。

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